Teraz fotka plecow. A co do nog to niestety nie mam fotki ale musze szczerze przyznac ze z tym jest u mnie najgorzej( o czym ty Sensacja doskonale wiesz) i w jesieni i zimie bede chcial sie bardziej skupic na nogach.
[...] nie myslec o tym stres z paralizuje Cie, Twoje ruchy beda nie naturalne, postaraj sie wyluzowac w koncu to ma byc przyjemnosc choc obawy przed pierwszym razem beda co jest oczywiste 2. nie wpychaj jej jezyka na sile i machaj w kazda strone caluj sie normalnie i delikatnie jezykiem jak panna bedzie chciala bardziej to gwarantuje ze dasz [...]
Dzieki. zawsze cenilem twoje odpowiedzi i porady:).. wiec zrezygnuje ale co gorsza bylem u fizjo prywatnie i mi powiedzial ze to cwiczenie jest dobre na glowe i ze jak boli to znaczy ze miesien pracuje nad rzepka.. juz sam nie wiem co robic.. dlatego nie dziwie sie ze ludzie szukaja porad w necie bo kazdy mowi inaczej;/
[...] o co tu chodzi. masz zamiar trenowac 3x w tygodniu z tego co rozumiem wiec pomyśl o takim układzie zeby trening byl co drugi dzien, i jeżeli ie chcesz fbw polecimbym ci góra dól fbw. push pull czy góra dól według mnie lepsze jest na 4 dni. ewentualnie wykonuj treningi push pull co drugi dzien nie patrzac na to jaki wypada dzien tygodnia .
[...] do tego aby przy dużych wysiłkach móc przepompować krew z odpowiednią szybkością. Będziesz miał kolego niestety bardzo słabiutką kondycję. Oczywiście połączenie karate+siłownia jest jak najbardziej wskazane ale trening na siłowni musi być odpowiednio prowadzony. A jeżeli już ktś chce przybrać na masie musi być to przebiegać powoli. Slamings
Aby organizm zaczął czerpać energię z tłuszczy należy ćwiczyć, w zależności od organizmu, około 20-30 minut. W takim przypadku lepsze jest bieganie/trucht, gdyż angażuje to dużo więcej mięśni niż jazda na rowerze. Ze względu na stawy lepiej jest maszerować po lesie, ale chodnik bardzo nie zaszkodzi. jeżeli chodzi o prędkość to taki szybszy marsz, [...]
[...] %-) Jones takich supexów nie potrafi :-D czekam na następną walkę Khabilova z kimś lepszym ciekawe czy równie zaj**iście się zaprezentuje.. Co do Carwina to wątpię, że jest w takiej formie jak pas zdobywał albo Brocka bił albo z JDSem 3 rundy walczył, operacje, kontuzje, czuję, że o ile po drodze nie złapie kontuzji to następna walka z [...]
[...] własnego dziennika. Wiem to po sobie. Jak masz dziennik i robisz w nim zapiski to lepiej widzisz swój progres. Nie przejmuj się tym, że na początku wydawać się będzie że jesteś tam sam. Po kilku stronach wpisów i rzetelnego prowadzenia zawsze, ktoś się odezwie zweryfikuje twoją dietę itp. Mój dziennik znajduje się pod tym linkiem : [...]
Na tym cyklu,celem jest uzyskanie dobrej jskosci masy.. Pociagne z 20 tyg bolda z oma, a potem chcialbym zmienic srodki. Nie wiem tylko na jakie, dlayego pomyslalem o provironie. Nie mam pomyslow. A ogolnie celem jest masa. Proviron to sobie zostaw na czas odbloku. Lec bolda z omką te zalozone 20 tygodni a pozniej doradzimy co dalej.
Najlepszym rozwiazaniem jest wlaczyc trening miesni brzucha do jednej z sesji wraz z innymi partiami miesniowymi. Trening aerobowy, natomiast wykonywac powinno sie tuz po treningu silowym jesli jest taka mozliwosc. Co do dni nietreningowych i aerobow, jesli wykonywane z umiarem dwa razy w tygodniu w czasie nieprzekraczajacym 60 min z 60-70% HR max [...]
weług mnie ---> klatka jest Twoją nasłabszą stroną(dlatego pewnie fotki robiłes w koszulce?;))barki chude, plecy słabe,jedyne co posiadasz to delikatny zarys bicepsa,gdzieś musisz popełniać błędy słaba dieta? nieprawidłowy trening? coś musisz zmienić żeby było lepiej czego Ci życze pozdr
coniektorzy tutaj się myla piszac ze czekolada jest zdrowa, czekolada jest niezdrowa , jedynym wyjatkiem jest gorzka.Jezeli was ochota napada na słodkie to wina insy a nie tego ze wasz orgaznim potrzebuje czekolady zeby przerobić ją na energie Raskus czekolada nie wpływa na mase , chyba ze tłuszczowa ale i tak wszystko zalezy od dzinengo bilansu [...]
[...] białkowa 19:00 125g ryu 150gr piersi zkurczaka i sałatka warzywna...22;00 3banany o.5l jogurtu naturalnego,01;00 250gr twarogu z kanapką z brazowego chleba.........nie jest to nic specjalnego ale tłuszczyk sie nie odkłada a i kaloryferk sie utrzymuje mimo ze brzuch jak zrobie raz w tygodniu to max.... Zmieniony przez - Logitech07 w dniu [...]
Wg mnie nie bierz provi póki co. Zbij sobie estro i prolaktynę w widełki i wtedy powtórz badanie. Fakt, to bardzo ciężki do wyregulowania hormon i nie ma na niego inhibitorów ale też faszerowanie się kolejną chemią jest bez sensu.
[...] podobnie).Do ostatniego posiłku dodam warzywa,tylko nie wiem co zrobić przy śniadaniu,bo do tej "zupki" nie widzi mi się warzyw,a dla mnie to najlepszy posiłek rano. Miód i dżem dodawałem ze względu na kaloryczność i pasuje do twarogu. Teraz zamienię na większą ilość owoców i na Jelly Allnutrition. I tym sposobem dieta jest dopięta:)
Na wagę nie zwracaj tak uwagi, waga może skakać dziennie nawet 3 kilogramy, jest to całkowicie normalne i związane z fizjologią. Co do chleba żytniego, zwróć uwagę jaki kupujesz. Ten z tabeli ma dużo węglowodanów. Takie chleby mają nawet po 32 g węglowodanów na 100 g. Łatwo można się naciąć, bo okaże się, że jadasz prawie 100-150 kcal mniej.
Nic tylko się cieszyć. Patrzą na zmiany pomiarów obwodów ciała, efekty są bardzo dobre. W takiej sytuacji, osobiście nic bym nie zmieniał. Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz [...]
to znaczy że brak sensownych podstaw , fundament mięśniowy jest kiepski , co może w przyszłości odbić się kontuzją . poza tym tam nie ma wiosłowania po siedzie . pozdrawiam i życzę powodzenia
[...] powinna byc wypita odrazu po rozrobieniu - inaczej gowno z niej bedziesz mial. Carbo/glukoze bierz w dawkach 30-50 gram do porcji kreatyny - po treningu, akurat nie wiem czy jest sens brania carbo/glukozy rano i czy wogole jest sens brania tego jako " transportera " chociaz napewno nie zaszkodzi a moze pomoc. Uwzglednij porcje [...]
[...] jak duchowość, wierność jakimś kodeksom to w Polsce rzadkość. Trzeba także zauważyć, że rozwój duchowy o którym mówi Oyama i ogólnie kultura wschodu poprzez sztuki walki nie jest "naturalny" dla Europejczyków. SW są bowiem ściśle związane z ich kulturą, religią. Dla większości ludzi ćwiczący sw, to poprostu droga do szpanu, zdobycia [...]
Witam wszystkich
